Một làn da đẹp, khỏe mạnh sẽ giúp các bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn. Thời tiết nóng bức như hiện nay cộng với việc ngồi điều hòa nhiều khiến làn da của bạn trở nên khô ráp, khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, thì cung cấp độ ẩm cho da là cách làm hữu hiệu nhất, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng có các thực phẩm giúp bạn có làn da tươi mát.
Cung cấp nước
.jpg)
Nước là thức uống quan trọng nhất cho một làn da khô. Cần cung cấp 1,5 lít - 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể làm da mềm mại, duy trì độ ẩm cần thiết, không khô ráp và giúp cơ thể thải độc tố, từ đó hạn chế sự hình thành mụn.
Nếu tình trạng khô da trầm trọng thì sau khi làm sạch và làm mềm da, có thể sử dụng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm, chống lão hoá để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.
Bổ sung các vitamin hữu ích cho da khô
.jpg)
Vitamin A: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy. Vitamin A có đặc điểm là tan trong dầu, mỡ (chất béo), vì vậy cần bổ sung các chất béo lành mạnh (chất béo không bão hoà) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất.
Vitamin B: Giúp da căng mịn, chống lão hoá. Thiếu hụt vitamin B có thể gây ra khô sạm da.
Vitamin C: Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da, làm lành vết nứt của da.
Vitamin E: Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chống khô ráp.
Những thực phẩm giúp duy trì độ ẩm
bxbxc
Ngoài việc sử dụng các mỹ phẩm dưỡng ẩm thì thức ăn cũng góp phần cải thiện làn da khô. Đặc biệt là các thực phẩm giàu chất béo. Như Phospholipid, acid béo, cholesterol và ceramides - những dưỡng chất chính cho hàng rào bảo vệ da. Vì vậy, để dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da khô, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm sau đay vào thực đơn mỗi ngày.
Mè đen (vừng): Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor giúp da tươi nhuận, sáng hồng.
Đậu phộng (lạc): Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hoá khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Hạt điều: Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Cà chua: Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hoá, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da. Trong cà chua có Lycopene - chất oxy hóa mạnh
Cần tây: Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.
Cà rốt: Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.
Gan bò, heo: Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.
Đầu cá biển: Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da.
Quả bơ: Trong bơ có chứa rất nhiều lượng vitamin E dồi dào, đây là loại quả được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi muốn làm mặt nạ dưỡng ẩm da vào mua khô.
Quả dưa chuột: Trong dưa chuột có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng điều trị da bị viêm. Dưa chuột với 95% thành phần là nước nên là nguồn cung cấp độ ẩm và giúp cơ thể giải độc tố.
Phía trên là một số vitamin và thực phẩm giúp bạn đối phó với làn da khô trong chế độ ăn uống cũng sẽ giúp cải thiện làn da khô của bạn hiệu quả và nhanh hơn.
An Chi Phương./.
Các dịch vụ liên quan:
Đăng ký công bố chất lượng sản phẩm thường
Đăng ký công bố chất lượng thực phẩm chức năng
Đăng ký giấy phép lưu hành tự do sản phẩm (CFS)
Đăng ký giấy vệ sinh an toàn thực phẩm
Đăng ký mã số mã vạch sản phẩm
Đăng ký sở hữu trí tuệ - Bản quyền tác giả
Đăng ký công bố chất lượng tiêu chuẩn cơ sở sản phẩm