CÁCH GIẢM MỤN TRỨNG CÁ MÙA NẮNG NÓNG BẰNG THỰC PHẨM TỰ NHIÊN

Mụn trứng cá có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như tuổi tác, di truyền, căng thẳng, lối sống, thuốc và thực phẩm...Việc cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý từ thực phẩm tự nhiên sẽ cải thiện chất lượng da và giảm nguy cơ viêm gây mụn. Để có được làn da khỏe và đẹp hơn.

1. Bổ sung đủ nước

Mỗi ngày uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.

2. Các loại hạt

Các loại hạt có dầu như hồ trăn, quả hạch Brazil chứa vitamin E giúp cải thiện sức sống của da. Ngoài ra, các loại hạt cũng chứa các vitamin A, C và E có tác dụng có lợi trên cơ thể bằng cách điều chỉnh mức insulin có thể dẫn đến giảm mụn trứng cá. Mặt khác, hạt Brazil chứa một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện mụn bằng cách giảm viêm.

3. Trái cây

Táo, anh đào, chuối và quả mâm xôi rất giàu vitamin có đặc tính bảo vệ da. theo các nghiên cứu, trái cây và các loại hạt chứa hóa chất tự nhiên và chất chống oxy hóa giúp điều trị các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

4. Rau xanh

Hầu hết các loại rau xanh và lá đều thực sự tốt cho da. Rau bina, rau diếp, cải xoăn, bông cải xanh và lá cải… đều giàu vitamin, chất chống oxy hóa, sắt và canxi.

Rau xanh cung cấp các dưỡng chất có tác dụng bảo vệ và chống lại các gốc tự do có thể giúp phục hồi collagen. Đặc biệt, những loại củ có mày cam còn cung cấp nhiều vitamin A tự nhiên giúp duy trì độ mềm mại của da bằng cách ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.

5.Trà

Trà bạc hà có thể làm giảm mức độ androgen (các hormone liên quan đến phát triển mụn) được khuyên dùng cho những người bị mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố.

Trà nghệ có tác dụng điều trị và đặc tính chống viêm, trong đó hoạt chất curcumin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nhắm mục tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá.

6. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá vì chúng có chỉ số glycemic thấp (GI) và giàu chất chống oxy hóa selen.

Gạo lứt cũng cung cấp nhiều protein, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe làn da.

7. Ăn cá thường xuyên.

Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.