Trong công việc cũng như học tập đòi hỏi cần có sự tập trung cao độ thì công việc, bài vở sẽ được thực hiện một cách nhanh chóng, hiệu quả hơn. Thông thường, khả năng tập trung trong mỗi người thường bị chi phối bởi nhiều thứ từ tuổi tác, sức khoẻ, chế độ dinh dưỡng,... Bạn muốn tăng khả năng tập trung của mình để có thể giải quyết công việc. Những thực phẩm sau có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung của mình:
Caffeine tăng khả năng tập trung
Đầu tiên, khi nghĩ đến đa phần các bạn trẻ hiện nay đều chọn cho mình thức uống có chứa caffeine. Chất caffeine trong cà phê, sô cô la, nước tăng lực,… có khả năng cải thiện hoạt động trí não của con người ngay lập tức. Tuy nhiên việc lạm dụng caffeine quá nhiều sẽ gây tác dụng xấu như căng thẳng, buồn nôn, khó chịu,…
Nhân sâm, cá và trái cây
Sự mất tập trung do tuổi tác là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể làm cho quá trình này chậm lại. Cách để làm chậm quá trình lão hoá của não bộ là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung dưỡng chất cho não bộ là điều rất cần thiết. Khoa học cũng đã chứng minh công dụng của nhân sâm, cá và trái cây rất tốt cho não con ngừơi.
Trong cá giàu omega 3, đây là chìa khoá cho sự phát triển của não bộ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngừơi nên ăn hai lần cá mỗi tuần.
Ngoài ra, đường cũng giúp cho tinh thần chúng ta được tập trung hơn
Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta cần ngay một thức uống có đường, việc này sẽ giúp tăng trí nhớ ngắn hạn, tình thần sảng khoái và tăng khả năng tư duy ở chúng ta.
Một điều hết sức quan trọng đó là bữa ăn sáng
Khi bạn có một bữa ăn sáng, bạn sẽ có sức lực để giải quyết mọi vấn đề trong công việc. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy nhóm ngừơi ăn sáng sẽ hoạt động trí óc nhiều hơn so với nhóm người không ăn gì. Nhưng chú ý, chỉ ăn vừa đủ no, không ăn quá no sẽ gây ra phản tác dụng ngược lại.